Започни да се тренираш още днес!
Професионални фитнес програми, специално разработени за активни хора над 50 години. Укрепи мускулите, подобри издръжливостта и запази жизнената си енергия с lekvarond.
Твоята трансформация започва тук
Безопасни и ефективни тренировки за всеки възрастов период
Защо да избереш lekvarond?
Специализираните ни програми са създадени с мисъл за вашето здраве, сила и дългосрочна активност
Увеличена Сила
Нашите силови тренировки са адаптирани за зрялата възраст, помагайки ви да изградите и запазите мускулна маса безопасно и ефективно.
Подобрена Издръжливост
Кардио програмите ни укрепват сърдечно-съдовата система, повишават енергийните нива и подобряват общата физическа кондиция.
Устойчива Мотивация
Персонализираният подход и професионалната подкрепа гарантират, че ще останете мотивирани и ще постигнете целите си.
Здравословни ползи за активна възраст
Укрепване на костната плътност и профилактика на остеопорозата
Подобряване на баланса и намаляване риска от падания
Повишаване на метаболизма и контрол на теглото
Подобряване на настроението и качеството на съня
Нашите Тренировъчни Програми
Разнообразни и ефективни тренировки, адаптирани към вашите нужди и физическа подготовка
Силови Тренировки
Прогресивни силови упражнения с тежести, съобразени с вашия опит и възможности.
- • Свободни тежести
- • Функционални движения
- • Тренировки с тялото
Кардио Тренинг
Аеробни упражнения за укрепване на сърцето и подобряване на издръжливостта.
- • Ходене/бягане на пътека
- • Велоергометър
- • Низкоинтензивни кардио
HIIT Тренировки
Високоинтензивни интервални тренировки за максимална ефективност за кратко време.
- • 20-30 минути
- • Интервали работа/почивка
- • Бързи резултати
Кросфит Адаптиран
Модифицирани кросфит упражнения, безопасни и подходящи за зряла възраст.
- • Функционални движения
- • Разнообразни упражнения
- • Групова мотивация
Всички тренировки включват:
Безопасност
Професионално наблюдение и безопасни техники
Прогресия
Постепенно увеличаване на интензивността
Подкрепа
Индивидуален подход и групова мотивация
Персонализирани Програми
Всяка програма е създадена специално за вас, като се вземат предвид вашите цели, опит и здравословно состояние
Как работи персонализирането?
Първоначална консултация
Обсъждаме вашите цели, здравословно състояние и предишен опит с тренировки
Физически тест
Оценяваме вашата текуща физическа кондиция и подвижност
Създаване на програма
Разработваме индивидуален план, съобразен с вашите нужди
Редовно проследяване
Коригираме програмата според вашия прогрес и промени в целите
Целеориентирани
Всяко упражнение е подбрано да ви доближи до вашите конкретни цели - сила, издръжливост или подвижност.
Адаптивни
Програмите се коригират на база вашия прогрес и обратна връзка за оптимални резултати.
Гъвкави
Съобразяваме се с вашия график и предпочитания относно продължителност и честота.
Групови Занятия
Тренирайте в приятелска атмосфера с хора от вашата възраст. Мотивацията е по-силна, когато сте заедно!
Активно Утро
Енергичен старт на деня с комбинация от кардио и силови упражнения с ниска интензивност.
Силата на Зрелостта
Фокус върху силови тренировки с акцент върху безопасността и правилната техника.
Баланс и Гъвкавост
Упражнения за подобряване на баланса, координацията и гъвкавостта.
Кардио Клуб
Разнообразни кардио активности в групата - забавно и ефективно.
Функционални Движения
Упражнения, които подобряват ежедневната функционалност и качество на живот.
Водни Упражнения
Щадящи упражнения във вода - идеални при проблеми със ставите.
Защо да избереш групови занятия?
Социални връзки
Запознай се с единомишленици
По-достъпно
Качествени тренировки на добра цена
Мотивация
Групата те кара да не се отказваш
Енергия
Групово настроение и позитивизъм
Ценови Пакети
Избери пакета, който най-добре отговаря на твоите нужди и бюджет. Всички цени включват професионално ръководство.
Стартер
-
✓12 групови занятия месечно
-
✓Достъп до основните уреди
-
✓Първоначална консултация
-
✓Онлайн подкрепа
Актив
-
✓Неограничени групови занятия
-
✓Достъп до всички уреди
-
✓2 персонални тренировки
-
✓Персонализирана програма
-
✓Хранителни съвети
Премиум
-
✓Всичко от Актив пакета
-
✓4 персонални тренировки
-
✓Масажи и рекуперация
-
✓Индивидуален план за хранене
-
✓Приоритетна подкрепа
Избери формата, която ти отговаря
Присъствени занятия
В нашата модерна зала с професионално оборудване
- • Директен контакт с треньорите
- • Достъп до всички уреди
- • Социални взаимодействия
Онлайн тренировки
От удобството на твоя дом, на живо или записани
- • Гъвкавост в часовете
- • Комфорт на дома
- • Достъп до архив със записи
Започни с безплатно пробно занятие!
Не си сигурен дали lekvarond е подходящо за теб? Запиши се за безплатна тренировка и убеди се сам в качеството на нашите програми и професионализма на треньорите ни.
Избери тренировка
Провери разписанието и избери занятие, което те интересува
Запиши се
Попълни формата долу или ни се обади за резервация
Дойди и тренирай
Дойди 15 минути по-рано за кратко запознанство
Какво включва пробното занятие?
Кратка консултация (15 мин)
Запознаване с твоите цели и здравословно състояние
Пълноценна тренировка (60 мин)
Участие в групово или персонално занятие
Обиколка на залата
Запознаване с уредите и съоръженията
Персонални препоръки
Съвети за продължаване на активния живот
Често задавани въпроси
Отговори на най-честите въпроси относно нашите програми и условия
Подходящи ли са тренировките за начинаещи?
Какво оборудване е необходимо за онлайн тренировките?
Колко време трябва да тренирам, за да видя резултати?
Безопасни ли са тренировките при здравословни проблеми?
Мога ли да замразя абонамента си?
Какви са работните часове на залата?
Има ли възрастова граница за участие?
Предлагате ли хранителни консултации?
Не намираш отговор на въпроса си?
Свържи се с насЗапочни своята трансформация днес!
Попълни формата по-долу и ние ще се свържем с теб в рамките на 24 часа за безплатна консултация